Coluna Paloma Meschke
Nutricionista
CRN 25105064
Cuide de sua saúde intestinal
Você sabia que o intestino é conhecido como o 'segundo cérebro' do nosso corpo? Muito mais do que responsável apenas pela digestão, ele influencia diretamente na imunidade, no humor e até na qualidade do sono. Por isso, cuidar da saúde intestinal é essencial para o bem-estar geral.
A saúde intestinal pode ser afetada de várias formas — tanto positiva quanto negativamente — dependendo de fatores relacionados à alimentação, estilo de vida, uso de medicamentos e até o estresse. Aqui estão as principais formas que podem prejudicar ou desequilibrar o intestino:
❌ Fatores que prejudicam a saúde intestinal:
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Alimentação pobre em fibras:
Dietas ricas em alimentos ultraprocessados, gorduras ruins e açúcares prejudicam a microbiota intestinal. -
Baixa ingestão de água:
A desidratação dificulta o trânsito intestinal, favorecendo a constipação. -
Uso excessivo de antibióticos:
Pode matar bactérias benéficas do intestino, desequilibrando a flora intestinal. -
Estresse e ansiedade:
O eixo intestino-cérebro é muito sensível às emoções, podendo causar diarreia, prisão de ventre e inflamações. -
Sedentarismo:
A falta de atividade física reduz os movimentos intestinais, atrapalhando o funcionamento adequado. -
Sono irregular ou insuficiente:
Dormir mal interfere na regulação hormonal e na função intestinal.
✅ O que favorece a saúde intestinal:
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Alimentação rica em fibras (frutas, legumes, verduras, grãos integrais).
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Consumo regular de probióticos (como iogurtes naturais, kefir e kombucha).
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Boa hidratação.
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Prática de exercícios físicos.
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Sono de qualidade.
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Redução do estresse.
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Recado aos queridos leitores
Cuidar do seu intestino é cuidar de você por inteiro. Cada pequena escolha diária — como beber mais água, incluir frutas e verduras nas refeições, se movimentar e respeitar seu momento de descanso — faz toda a diferença para a saúde do seu corpo e da sua mente. Seu intestino sente o que você vive, come e sente. Que tal começar hoje essa mudança? Seu bem-estar começa de dentro para fora!
